Yoga é a habilidade de voltar a mente exclusivamente em direção a um objeto e sustentar essa direção sem quaisquer distrações. (DESIKACHAR, 2006 p.223).
Benefícios da meditação: controle do estresse, relaxamento, felicidade, paz, boa concentração, redução de problemas cardíacos, pressão alta, asma, permite o autoconhecimento, autodescoberta, aumenta a criatividade, alivio de ansiedade, diminui a confusão mental, depressão, fortalece a memória, redução de dor física, autocontrole, melhor desempenho em suas atividades ou profissão e principalmente clareza mental.
